Senam otak Membantu komunikasi, konsentrasi, kecerdasan dan mengatasi stress

Apa itu brain gym?
Braun gym atau senam otak adalah suatu rangkaian latihan gerak sederhana, cepat, menarik dan memudahkan kegiatan belajar. Rangkaian kegiatan ini sesuai untuk semua orang. Berguna dalam mempersiapkan seorang menyesuaikan dengan kehidupan sehari-hari. Dapat menambah atau meningkatkan ketrampilan khusus dalam hal berpikir dan koordinasi, memudahkan kegiatan belajar.

Otak terbagi menjadi 4 bagian
1. cerebral kiri
logikal, faktual, kritikal, teknikal, analitical, kuantitatif
2. cerebral kanan
visual, holistik, intuitif, inovatif, konseptual, imaginatif
3. sistem limbik kiri
konsevatif, terstruktur,sekuensial, terorganisasi, rinci, terencana
4. sistem limbik kanan
interpersonal, kinestetik, emosional, spiritual, sensori, perasaan.

Manfaat senam otak
Secara jasmani
- terlihat lebih sehat dan lincah
- lebih bersemangat dalam belajar
- bagi yang kurang dapat berjalan dengan baik, menjadi bisa berjalan bahkan meloncat.
- Peningkatan keseimbangan tubuh
Kemampuan belajar
- lebih mampu berkonsentrasi dalam belajar
- mengalami peningkatan prestasi
- menjadi lebih pandai berhitung, membaca, dan menulis
- semangat dan gairah belajarnya meningkat
- kemmapuan mengingat bertambah lama

Persiapan yang diperlukan sebelum belajar/melakukan kegiatan (PACE)
PACE Gerakan Tujuan
POSITIF Hooks-up Melepaskan ketergangan dan stress emosional
AKTIF Silang Mengaktifkan belahan otak kiri dan otak kanan
CLEAR/JELAS Saklar otak Merangsang produksi sel saraf (neurotransmitter) untuk melancarkan hubungan antar sel-sel otak
ENERGETIC air Media penghantar listrik dalam tubuh

Dilakukan setiap pagi sebelum pelajaran/kegiatan dimulai dan setiap saat bila diperlukan perhatian dan konsentrasi

Gerakan hooks-up
- lakukan bagian 1 dan 2 selama 1 menit
- mengurangi kepekaan yang berlebihan (terlalu sensitif atau emosional)
- lebih rileks (ketegangan otak dan pikian mengendur)
- keseimbangan dan koordinasi tubuh
- meningkatkan rasa percaya diri
- meningkatkan kemampuan dalam memperhatikan sesuatu
- meningkatkan kemampuan menghadapi tantangan

Gerakan silang
- lakukan 2-3 menit beberapa kali/hari
- mengaktifkan dua belahan otak
- meningkatkan daya pikir dan daya ingat
- merangsang kelancaran cairan otak
- meningkatkan koordinasi tubuh
- menyeimbangkan emosi
- meningkatan penglihatan da pendengaran
- meningkatkan IQ
- menghilangkan kekakuan/stress
- berhubungan dengan kemampuan mengeja, menulis, menyimak dan pemahaman

Saklar otak
- lamanya sekitar 20-30 detik
- melancarkan aliran daah yang kaya zat asam ke otak
- menyeimbangkan indra pendengaran yang berpengaruh pada kemampuan belajar
- meningkatkan penglihatan dan kemampuan menyebrang garis tengah, keseimbangan badan, kerjasama mata kanan dan kiri
- melancarkan pengiriman info dari otak kanan-ke sisi tubuh kiri dan sebaliknya, mamu membedakan huruf

Titik positif
- lamanya 30 detik sampai 1 menit
- menghilangkan kekhawatiran, ketegangan dan ketakutan
- membuat pikiran menjadi tenang dan positif
- mengatasi lupa karena gugup
- menunjang ingatan jangka panjang dalam pengetahuan

Gerakan tidur (lazzy-8)
- lakukan 5 kali dengan masing-masing tangan dan 5 kali dengan dua tangan bersamaan
- mengaktifkan dau belahan otak untuk kerjasama dengan baik
- meningkatkan penglihatan perifer dan kemampuan mengikuti sesuatu dengan mata
- menghilangkan kesalahan membedakan huruf dan bentuk
- membedakan dan menghafal simbol dengan mudah

Penguapan berenersi
- lamanya 3- 6 kali
- tujuan
1. mengurangi ketegangan di kepala
2. memulihkan keseimbangan tulang-tulang kepala
3. membuat informasi dari dan ke otak berjalan lebih lancar
4. memudahkan proses belajar
- prosedur
1. pijat otot-otot di sekitar persendian rahang sambil membuka mulut s akan-akan ingin menguap
2. menguapkan dengan bersuara untuk melemaskan otot-otot tersebut
- manfaat
1. merilekskan otak, merangsang kreativitas menulis
2. menunjang kemampuan baca bersuara, bicara di depan umum
3. mempermudah membedakan info pentin dan yang kurang penting
4. meningkatkan kemampuan melihat

Pasang telinga
- lamanya 3 kali atau lebih dipijat dari atas ke bawah
- tujuan
1. membantu mengatasi kesulitan mendengar
2. mempengaruhi fungsi otak dan fungsi-fungsi badan lainnya
- prosedur
1. dengan menggunakan jari telunjuk dan jempol, daun telinga dipijit dari atas ke bawah
2. sambil memijit dun telinga dapat menyanyikan lagu atau mendengarkan bunyi-bunyian tertentu.
- manfaat
1. meningkatkan enersi telinga dan keseimbangan
2. mempengaruhi kemampuan mendengar suara sendiri
3. meningkatkan kemampuan berbicara dan menyanyi
4. mengaktifkan ingatan dan daya ingat
5. menunjang kemampuan matematika lisan

Burung manguni
- lamanya kira-kira 10 kali
- tujuan
1. menghilangkan kekakuan otot tengkuk dan leher, bila banyak belajar dan membaca
2. menunjang penglihatan dan pendengaran
3. menunjang kelenturan kepala agar dapat berputar dan bergerak lebih luas
- prosedur
1. urut otot bahu sambil miringkan kepala ke samping kiri dan kanan
2. waktu mengurut bahu kiri dengan tangan kanan, menolehkan ke kiri, demikian sebaliknya.
3. tarik nafas pada saat kepla di posisi tengah, kemuidan buang nafas ke samping atau ke otot yang tegang
4. ulangi dengan tangan ke bahu yang lain
- manfaat
1. mengintegrasikan otak bagian belakang dan bagian depan
2. melancarkan bahasa dan komunikasi
3. dapat memperhatikan lebih lama
4. meningkatkan kreativitas menulis
5. lebih mampu mengerjakan dan menyelesaikan tugas
6. berhubungan dengan pemahaman membaca, mendengarkan, dan kemampuan menulis kreatif

(sumber: evaluasi transfer brain gym 1999-2001, pusat latihan yayasan kesehatan GMIM)